膝痛の筋トレは、スクワット？:那珂市・那珂やまだ接骨院 | 那珂市で接骨院といえば那珂やまだ接骨院 | ブログ

こんにちは、那珂やまだ接骨院です。

スクワット。よく聞きますよね。

膝痛のためにスクワットはいいのでしょうか？それ以前に、まず筋トレ？

とりあえずスクワット自体は、大腿四頭筋・大殿筋などの強化はもちろん、そのほかにもいろいろな効果がきたいできるらしいのは、検索すると出てきやすい文言でしょう。

それだけ聞くといい可能性もありますが、スクワットで痛めたなんてのもネットでもよく出ます。

そこを考慮すると、スクワットは悪くないのでしょうが、痛みが出る可能性の筋トレを、いきなり、すでに痛い方には勧めにくいですね。

次に【まず筋トレ？】の件ですが、筋肉が硬い人に筋トレしたらどうでしょう？

悪化しそうじゃないですか？

昨今何かあると筋トレしなくちゃいけない雰囲気が、ちょっと良くないと考えております。

できれば、私たちの業界もまずストレッチとかになるといいななんて思ってます。

（こちらもいきなりやっちゃダメな場合はありますが、ストレッチ×で筋トレ〇というケースはかなり少ないと思います。）　

別のところでも書きましたが、リハビリのステップとして、少しづつ重なるところはありますが、大まかに　1.ストレッチ　2.筋トレ　3.向きや使い方　で復帰へと考えます。　

当院では、どこの症状を細かくチェックして、必要なストレッチ、痛くしない筋トレ、しっかり筋肉が働く向きや体の使い方を今までの経験も含めご指導いたします。

痛みになるその前に、お気軽にご相談ください。