②続・何が原因で足の甲が痛くなる?:那珂市・那珂やまだ接骨院

query_builder 2022/12/05
スポーツ外傷脚の痛み
足②


こんにちは、那珂やまだ接骨院です。


今回は前回の続きで、図の②のあたりの痛みについて話を進めていきたいと思います。

※今回は突発的なケガに関しては、割愛させていただきます。


図の②では内反小指、バイオネット、滑液包炎・ガングリオン、変形性関節症などがおこります。


内反小指は外反母趾の逆で、中足骨が開いて小指が親指の方に変位します。また小指の変位に伴い小指の付け根が外に飛び出して見えるバイオネットと呼ばれる状態になります。


原因:内反足や回外足のため、小指側に体重がかかりやすくなる。

   靴(先の細いもの)

   足の向き(がに股になっていると、つま先に体重が乗る際に小指側にのりやすい。)


トレーニング:タオルギャザー、長腓骨筋強化


ストレッチ:アキレス腱、足底筋群


つま先の向きは、人差し指が正面に浮くようにする。


滑液包炎は直接あたることが負担になるので、擦れ防止のパッドや絆創膏を使うと痛みの軽減に役に立つ。


変形性関節症に関しても、大股で歩かない、爪先立ちなどで小指側に体重が乗らないように注意する。


③続・何が原因で足の甲が痛くなる?に続く。


----------------------------------------------------------------------

那珂やまだ接骨院

住所:茨城県那珂市飯田2702-18

電話番号:070-7669-6799

----------------------------------------------------------------------