寝違えの患者様へ：那珂市・那珂やまだ接骨院 | 那珂市で接骨院といえば那珂やまだ接骨院 | ブログ

こんにちは、那珂やまだ接骨院です。

寒い日が続いておりますが、皆様は風邪などひかれたりはしていないでしょうか？

寒くて筋肉も縮こまってしまいやすく、急に動くと痛めやすいので、まずは冷やさないように気をつけてください。

特に首周りが冷えると、体感温度も低く感じでしまう（3℃くらい違う）ので、マフラーなどでカバーしていただけるといいと思います。

寝ている時にはどうしても首周りは布団との隙間、が出来てしまい冷えてしまいやすいので、（それだけが原因ではないのですが）、朝起きると痛みが強くなってしまったり、寝違えのおこすリスクを上げてしまう原因にもなりかねないので、苦しくない程度のカバーしていただければと思います。（ネックウォーマーやとるを巻いておくだけでもいいです。）

ホッカイロなどで温める際には肩甲骨の間あたりに使用すると褐色細胞という組織が刺激され、全身が温まりやすいです。（余談ですが昔は乾布摩擦などがあったと思いますが、それはこの効果で身体があったまっていたのだと考えられます。さらに余談ですが、褐色細胞を刺激することによって脂肪燃焼しやすくするのでダイエット効果まで期待できます。）

※ホッカイロをお腹にしても全身が温まりやすいです。

また入浴の際に肩甲骨の間をシャワーで刺激してみても同じような効果が期待できます。

さらには、肩甲骨周りの体操をご自分でもされるとなおさら良いです。

まずは痛みをおこさないように、少しづつでも始めてみてください。