股関節の痛み⑤：那珂市・那珂やまだ接骨院 | 那珂市で接骨院といえば那珂やまだ接骨院 | ブログ

こんにちは、那珂やまだ接骨院です。

今回は股関節周囲の痛みで内転筋群の付着部炎についてお話をしていきたいと思います。

内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋）は起始部は骨盤の鼠径部近辺で、場合により疲労骨折をおこします。

①大内転筋起始部

②長内転筋起始部

③短内転筋起始部

以上ののように筋肉がついており、股関節を閉じる方向に力が働きます。

歩行時の骨盤の安定させる役割もあります。

内転筋のストレッチ

立位で椅子（またはベッド）に患肢をのせる。

※転倒しないように、何かにつかまれるようにしてください。

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伸ばす足と逆方向に、身体全体を向ける。（例：右足をのせたら、身体を反時計回りに）

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伸びる感じがあるところで止める。

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２０秒キープし、繰り返し５回行う。

くれぐれも、ケガをしないように注意して行って下さい。