足関節捻挫：那珂やまだ接骨院 | 那珂市で接骨院といえば那珂やまだ接骨院 | ブログ

こんにちは那珂やまだ接骨院です。

WBC、日本優勝おめでとうございます。

今回は足関節捻挫をおこしやすい原因や予防に関して、改めてお話していきたいと思います。

原因①以前のねんざの後遺症：緩んで治ってしまい安定性・バランス能力が低下している。

靱帯には無意識に自分の身体の動きを認識する能力があるが、靱帯が緩んでなおってしまっていると、把握能力が低下しうまく力を入れることができにくくなる。

対策：ケガをした際には、緩みがないようにしっかり治すようにする。

　　　緩んでしまっている場合には、腓骨筋群・殿筋群の強化とバランストレーニング。

原因②神経麻痺：頸・腰など神経障害により、支える力が低下し踏ん張れないため。

いろいろな神経障害で足のマヒがおきることにより、筋肉に命令が行きにくくなってしまい、捻りそうになった時に踏ん張りがきかず捻挫等を引き起こす。

例）正座で足がしびれてしまっており、立ち上がろうとしたときに足首が動かず捻る。

対策：正座の後は、足の裏を平らにつけ、脚を上げずに回復するまですり足で歩く。

　　　腰からのマヒの場合、長時間座っていないように、時々立ち上がる。寝る時は膝を曲げて寝る。また麻痺が回復してきたら、、腓骨筋群・殿筋群の強化とバランストレーニングをおこなう。※頸からの麻痺では、障害の状況によるが、場合により手術の適用となることがある。

捻挫ぐせという言葉があるように、繰り返しやすい要素があります。

ただ原因は昔の後遺症だけではありません。

しっかりとケガを治すとともに、癖にならないようにおケガをされた際は、お早めにご相談ください。